심익현 형이 매번 좋다고 하는 아보카도 아보카도의 효능과 안좋은점 섭취 방법은

심익현 형이 해마다 좋다고 하는 아보카도 아보카도의 효능과 안좋은점 섭취 방법은

세상에는 참 많은 오일이 있었으나 식용유나 콩기름도 좋아하지만 각 식물성 기름마다. 맛과 향의 차이가 있습니다. 특히 몸에 좋다고 올려진 기름인 아보카도 오일 효능 조회해보고 초슨푸드 아보카도 오일 먹는 방법 후기 작성해 보겠습니다. 저는 여러가지 식물성 기름을 구매해두고 날마다. 다른 기름들을 먹으면서 고유의 맛이랑 향을 즐기는 편인데 아보카도 오일의 경우 기존에는 보뚜 상품을 선호했는데 요즘 초슨푸드 아보카도 오일 제품이 가성비도 좋으면서 맛도 좋다고 인지도가 많이 높아졌길래 주문해 봤습니다.

가격은 인터넷쇼핑몰에서 24,000원에 구입했는데 한 병에 무려 1l가 들어있는 대용량 제품입니다. 총칼로리는 9,000kcal이고 원산지는 멕시코인데 꽤 세련된 유리병에 들어있고 아보카드유 100로 이루어진 식물성 아보카도 오일 제품입니다.

하루에 한 번 아보카도 오일을 한 스푼 먹는 방법이 있습니다. 아보카도 오일 한 스푼은 아보카도 과육을 1개 먹는 것과 비슷하게 불포화 지방산을 사용할 수 있다고 합니다.

샐러드에 드레싱으로 아보카도 오일을 뿌려 먹는 방법이 있습니다. 한 연구 결과에 의하면 녹황색 채소에 아보카도 오일을 뿌려서 먹으면 항산화 물질인 베카로틴의 흡수가 약 15배나 더 높아진다고 합니다.

카놀라유는 유채꽃씨를 원료로 합니다. 포도씨유는 포도씨가, 올리브유는 올리브가 주원료입니다. 채종유 아니면 유채유라고 불리는 카놀라유에는 생리활성이 강한 알파 토코페롤이 다량으로 들어 있어 노화방지에 좋으며 에루스산이 소장 벽을 두껍게 만들기 때문에 사용할 경우 다른 식용유에 비해 흡수 속도가 느린 것으로 알려져 있습니다. 또한 혈중 콜레스테롤 수치를 높이는 포화지방산이 모든 식용유 중 가장 낮고 올레인산 함량도 60로 높아 심장병, 암, 당뇨병, 고혈압에 대한 위험성을 줄인다는 연구결과가 보고돼 있습니다.

카놀라유는 오메가3 지방산의 한 종류인 알파 리놀레닉산이 풍부합니다. 보통 카놀라유는 발연점이 높아 240C 튀김, 부침, 볶음, 무침 등의 요리에 주로 사용하고 마가린, 마요네즈, 샐러드드레싱 제조에도 사용됩니다. 하지만 카놀라유는 식용유를 얻기 위해 적절한 형태로 품종을 개량한 것입니다. 이 적절한 형태라는 것이 유전자 조작인데 그러다.

아보카도 오일 효능 항염증

아아보카도는 영양의 왕이라 불릴 만큼 영양소가 풍부하게 들어 있습니다. 그래서 항염증에 도움이 되며 풍부한 비타민E로 인해 항산화 효과가 매우 좋으며, 위에서 말씀드렸다시피 불포화지방산이 풍부하며 미량영양소를 공급해 줄 수 있습니다. 부가적으로, 이런 비타민E 덕분에 변비 개선 및 기미 주름 개선에 도움을 줄 수 있다고 알려져 있습니다.

해바라기씨유

발연점이 섭씨 230C 이고 해바라기 씨를 사용합니다. 보니 약간 견과류 향이 나며 발연점이 높아 볶음, 튀김 및 베이킹에 자주 사용됩니다. 해바라기씨 오일에는 몇 가지 종류가 있으며 일부분은 다른 것보다. 단일 불포화 지방이 더 많습니다. 높은 올레산 해바라기 기름은 가장 좋은 단일불포화 지방을 함유하고 있으며 연구에 의하면 식단에서 이런 유형의 기름을 포화 지방으로 대체하면 LDL나쁜 콜레스테롤과 중성지방 수치를 낮출 수 있습니다.

일반적으로 포도주 양조 과정에서 버려지는 포도 씨로 만든 포도씨유의 발연점은 섭씨 215C입니다. 포도씨 오일은 발연점이 비교적 높고 깨끗한 맛이 나기 때문에 이상적인 만능 오일입니다. 포도씨유는 오메가6 지방산이 풍부하여 버터, 마가린 아니면 쇼트닝과 같은 포화 아니면 트랜스 지방이 많은 식용 지방보다. 심장 및 혈관 질환에 도움이 될 수 있습니다.

아보카도 오일 효능 알아보기

여러가지 식물성 오일 중에서도 아보카도 오일 효능 똑같은 경우 혈관건강에 특히 좋은 기름으로 평가됩니다. 착한 지방으로 불리는 불포화지방산 함량이 높은데 우리의 혈관 속 노폐물 배출에 도움을 주고 혈관에 나쁜 콜레스테롤이 쌓여서 좁아지는 것을 막아서 고혈압 예방에 도움을 주려는 것으로 알려져 있습니다. 아보카도는 전체의 무려 84가 착한 지방인 불포화지방산으로 구성되어있고 특히 오일로 섭취 시 생과로 먹는 것보다.

약 7배 이상 더 풍부해진다는 연구결과도 존재합니다. 특히 혈관을 보호하는 역할을 하는 오메가 9 함량이 높은 것으로 유명한데 100g당 무려 70.5g 들어있다고 합니다. 이 오메가 9는 혈관 내 나쁜 LDL 콜레스테롤 수치는 줄이고 좋은 HDL 콜레스테롤 수치는 유지시키는 효과가 있습니다.

자주 묻는 질문